মাত্র ৫ মিনিটেই আপনার জীবন থেকে হতাশা দূর করুন বিশেষ পদ্ধতিতে!

মাত্র ৫ মিনিটেই আপনার জীবন থেকে হতাশা দূর করুন বিশেষ পদ্ধতিতে!


একটি নির্দিষ্ট মাত্রা পরিমাণ হতাশা/চাপ আমাদের জীবনের প্রায় অবিচ্ছেদ্য অংশ। তবে এই হতাশা আমাদের প্রাত্যহিক জীবনের ১২ টা বাজিয়েই যাচ্ছে, পাশাপাশি স্বাস্থেরও।

এই নিয়ে জাপানিজ একটি টিকনিক আছে যা সেল্প রিলাক্সেশন অথবা শিতিলায়ন এর জন্য খুবই উত্তম।
এতে মাত্র ৫ মিনিটেই আপনি চলে যেতে পারেন প্রশান্তির এক নতুন ভুবনে।

এই কৌশলটি অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে বেশী যেটা গুরুত্বপূর্ণ সেটা হচ্ছে হাতের পাঁচটি আঙ্গুল সম্পর্কে জানা যেখানে পাঁচটি আঙ্গুল পাঁচটি ভিন্নভিন্ন অনুভুতি প্রকাশ করে।

বৃদ্ধাঙ্গুলিঃ হতাশা/উদ্ভিগ্নতা ইত্যাদির বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।

তর্যনীঃ ভয় এর সাথে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে

মধ্যমাঃ রাগ এবং বিরক্তিভাব নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে

অনামিকাঃ এই আঙ্গলটি বিষন্নতা এবং দুঃখভাব দূর করতে সাহায্য করে

কনিষ্টাঃ এটি আশাবাদী করে তুলতে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে

অনুশীলন পদ্ধতিঃ
আঙ্গুলটিকে অন্যহাত দিয়ে আকড়িয়ে ধরুন, এমনভাবে ধরুন যেন পুরো আঙ্গুলটি হাতের ভেতরে ঢুকে যায়। এভাবে ১/২ মিনিট প্রত্যেকটি আঙ্গুল ধরে রাখুন। তখনই বুঝবেন এটা কাজ করছে যখন নাড়ীর প্রতিটি স্পন্দন অনুভব করবেন ।
মনকে শীতিল করতে অন্য হাতের বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে হাতের তালুতে হালকা চাপ দিতে পারেন ।
শরীরকে শান্ত করতে এবং দেহ-মনের সমন্বয় ঘটাতে এই পদ্ধতিটি প্রত্যেকদিন অনুশীলন করতে পারেন, কাজ দেবে নিশ্চিত।

+ There are no comments

Add yours